Практически все, кто должен просыпаться некординально ранее, чем хочется, ставят будильник. И почти всегда, через какое-то время мы начинаем просыпаться не много ранее. Ученые объяснили, почему с точки зрения физиологии человека нет ничего лучше, чем просыпание до звонка будильника.

Синхронность с будильником предутверждает стресс

Организм человека - очень точный механизм, для которого принципна синхронность и размеренность. Наши внутренние часы очень любят, когда мы соблюдаем режим. Белок PER глядит за соблюдением цикла сна и бодрствования. Поэтому организм старается провести мероприятие очень естественно, чтобы защитить себя от негатива. Непосредственно такому стрессу подвергается тот, кто постоянно просыпается только по сигналу снаружи и ложиться спать в различное время.Как настроить внутренние часы

Сигнал будильника в одно и то же время позволяет телу настроиться на определенный ритм и научить наши органы и системы просыпаться не достаточно ранее сигнала. Так организм может приготовить всю нашу нервную и сердечно-сосудистую систему к такому стрессовому процессу, как просыпание.Просыпание является для организма стрессовым фактором по той причине, что в этом процессе задействован целый комплекс гормонов стресса.

Если же вы просыпаетесь строго по будильнику, значит, отдохнуть организм не успел. Если так происходит постоянно, стоит испытать ложиться пораньше. Для начала можно перенести время отхода ко сну на 30 минут и понаблюдать за своим просыпанием пару недель. Если будильник отрывает от глубочайшего сладкого сна, большой ошибкой будет устанавливать повтор сигнала. Настроения это не добавит, для организма это будет очередной стресс за небольшой просвет времени, и выспаться деньком за 5-10 минут еще не выходило ни у кого. Начинать день с нескольких стрессов - очень неприятная привычка.